[...] nóg leżąc 4x 10-12 25kg/25kg/25kg x12/ 30kg x8 2. Wypady dalekie 4x 8-10 8kg/8kg/9kg/9kg x10 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 10kg/10kg/10kg/11kg x12 4. Suwnica nogi wysoko i szeroko 3x max 90kg x13/ 100kg x10/ 110kg x6 + AERO: 20minut na wioślarzu 3420m 1a. Okej, choć pod koniec miałam wrażenie, że kuliłam plecy. 1b. Z 30 kg ciężko [...]
[...] dalekie 4x 8-10 9kg/9kg/9kg x10/ 10kg x6 8kg/8kg/9kg/9kg x10 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 10kg/10kg/11kg x12/ 12kg x8 10kg/10kg/10kg/11kg x12 4. Suwnica nogi wysoko i szeroko 3x max 100kg x15/ 110kg x11/ 120kg x5 90kg x13/ 100kg x10/ 110kg x6 + AERO: 25 minut na orbim 1b. Ciężko tu u mnie z progresem. Ledwo dociągnęłam do [...]
[...] dalekie 4x 8-10 12kg/12kg x10/ 12kg x8/ 12kg x6 11kg/12kg/12kg x10/ 12kg x8 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 12kg/12kg x12/ 12kg x10 12kg/12kg/12kg x12 4. Suwnica nogi wysoko i szeroko 3x max 130kg x12/ 135kg x7/ 135kg x5 130kg x11/ 135kg x7/ 135kg x6 1b. Ostatnia seria z przerwami. '3. Pod koniec zaczęło mi się kręcić w głowie :-( [...]
[...] x7 2. Wypady dalekie 4x 8-10 12kg/12kg/12kg/12kg x10 12kg/12kg/12kg x10/ 12kg x6 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 12kg/12kg/12kg x12 12kg/12kg/12kg x12 4. Suwnica nogi wysoko i szeroko 3x max 135kg x13/ 135kg x9/135kg x8 135kg/135kg x11/ 135kg x6 1b i 2. Ostatnie serie na raty. 3. Na razie nie zwiększam. Pod koniec trochę ciężej było [...]